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2020-12-04 17:17:08 来源:合肥晚报

最后,生完第一胎后间隔三年时间再生二胎是最好的。因为此时一胎宝宝已经开始上幼儿园,女性身体已经恢复正常,二个孩子之间有三年的间隔,大孩可以照顾二孩,所以在照顾两个孩子时不会太累。

2、很多的食物里面都含有充足的钙元素,例如牛奶,排骨汤,深海鱼类,紫菜,海带在平时要多给孕妇吃这些食物,可以用小火煲成汤汁常喝,在天气温暖的时候,就要到户外做舒缓身体锻炼,帮助元素更快吸收。

3、怀孕后期,不少女性会发现自己小腿出现水肿的现象,这时候每天晚上可以用热水来泡脚,促进血液循环,在睡觉时采取左侧的方法,可以在脚部放上枕头,适当的抬高,这样能够有效的缓解腿部肿的现象。

孕期女性所需补充营养纷繁复杂,其中钙的补充更是重中之重。其实,孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。下面我们就来说说孕妇孕妇补钙的作用吧。

怀孕初期,孕妇对钙的需求量与正常人大致相同,因此无需要大量补钙;一般在孕20周以后,胎儿骨骼开始发育,饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要,医生会建议开始补钙;到了孕27周、28周以后,宝宝的骨骼发育最快,而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的,因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大。当然,除此之外,孕期女性对铁、锌、硒、维生素D等多种矿物的需求同样纷繁复杂,因此科学合理补充孕期所需营养素成为孕期女性的一项必修课。

据了解,孕期钙的摄入,对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足,母体的骨钙将会被动用,轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛,重者可造成骨质软化等病症;而胎儿得不到足够的钙,也很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

既然补钙对孕期女性如此重要,那么怀孕不同阶段对钙的需求量是多少呢?据悉,孕早期需钙量与正常人大致相同、孕中期需钙量1000毫克/天、孕晚期需钙量1200毫克/天;而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右每天,也就是除去每日膳食所摄取的钙外,孕中期钙摄入量为521毫克/天、孕晚期钙摄入量为721毫克/天。由此可见,孕期不同阶段孕妈对于钙元素的需求量是不同的,过量补充和补充不足都会对孕妈造成一定影响。

总之,孕妇只要了解正确的补钙常识,注意用量和孕妇营养剂的选择标准,合理补充对孕期女性及胎儿发育至关重要,愿每位孕妈都能孕育健康,活泼,美丽的宝宝。

随着孕周的增加,胎儿对营养的需求会越来越旺盛,所以孕妇朋友应该在孕期适当的补充一些营养元素。有些孕妇朋友会出现腿抽筋的情况,往往是缺钙引起的,那么,孕妇补钙的最佳时间早上还是晚上?

孕妇补钙的最佳时间选择晚上比较好,因为到了晚上之后,孕妇的血钙水平相对于白天而言会低很多,在此时补钙,更有利于人体吸收钙质。而且在晚上补钙,还可以起到镇静的作用,预防因为低钙血症而引起的抽搐症状,对睡眠有帮助。

孕妇朋友在怀孕后不需要马上补钙的,因为在刚刚怀孕的时候,对钙的需求量并不高,所以不需要特地的去补钙。等到怀孕四个月之后,由于胎儿对钙质的需求量增加,日常饮食已经不能获得足够的钙质,所以孕妇就需要补钙了,这样才能有助于胎儿牙齿和骨骼的发育。

虽然从怀孕4个月以后就需要补钙了,但并不是说要一直补钙的,一般建议在怀孕36周的时候就要停止补钙了,不然的话,有可能会导致胎儿的头盖骨过早的出现钙化的情况,不利于顺产。所以,孕妇朋友要合理的、科学的补钙,不要盲目的补钙。

说起补钙,相信孕妈们都不陌生。一人储钙,两人受益!缺钙,则会直接影响腹中宝宝的发育,因此孕期补钙不容忽视。虽说孕期补钙是寻常事,但很多人对它依旧存在不少的疑惑。下面管家就来说说孕期补钙的谣言,快来看看你中招了没!